Lợi ích của sữa chua

Sữa chua không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp đẹp da nữa đó! (^_^)

Những dưỡng chất tuyệt vời trong sữa chua như Kali, vitamin B2... sẽ là những tác nhân tuyệt vời đem lại cho bạn một làn da mịn màng và trắng sữa.

Bạn nên ăn một hũ sữa chua mỗi ngày, nếu sử dụng làm các loại mặt nạ, tốt nhất nên chọn sữa chua không đường.

Một tuần một lần, bạn hãy chọn một trong số các loại mặt nạ sữa chua cực đơn giản dưới đây để chăm sóc da, sau một thời gian ngắn, bạn sẽ phải ngỡ ngàng bởi sự mịn màng và sáng khoẻ của làn da.

1. Mặt nạ dâu tây
 

 Những tác dụng tuyệt vời của sữa chua:

Sữa chua chứa một lượng lớn axit lactic rất tốt cho hệ tiêu hoá, có tác dụng chống viêm nhiễm, ức chế mụn trứng cá, khử trùng, giúp làm dịu làn da bị tổn thương do bỏng, mụn, vẩy nến...

Sữa chua rất giàu vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin E và caroten có thể ngăn chặn sự oxy hóa acid béo không bão hòa, giúp bảo vệ da và ngăn ngừa khô da. Sữa chua còn chứa vitamin C ức chế việc hình thành sắc tố hiệu quả. Do đó, việc sử dụng lâu dài có thể làm cho da trắng, mềm, sáng đồng thời làm tăng đàn hồi của da.
Nguyên liệu: 4 trái dâu tây, 1 thìa bột mì, một hũ sữa chua, 1 thìa mật ong.

Cách làm: Dâu tây rửa sạch, ép lấy nước, trộn đều với các nguyên liệu còn lại và đắp mặt khoảng 15 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm.

2. Mặt nạ sữa chua nguyên chất
Nguyên liệu: Một hũ sữa chua, một chút bột mì.

Cách làm: Cho bột mì vào sữa chua, trộn thật nhuyễn rồi đắp lên mặt, đắp khoảng 10-15 phút sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Bạn có thể thực hiện loại mặt nạ này trước hoặc sau khi đã rửa sạch mặt, sau 4-5 lần sử dụng, làn da sẽ cực kỳ láng mịn.

3. Mặt nạ mật ong
Nguyên liệu: Mật ong và sữa chua theo tỷ lệ 1:1

Cách làm: Trộn đều và đắp lên mặt 15 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm.
Hãy thử để thấy được hiệu quả của sữa chua như thế nào nhé =))

Ăn gì để da đẹp ^^

Ngoài một số bí quyết làm đẹp đã nêu, còn phải kể đến những dinh dưỡng hàng ngày để cung cấp cho cơ thể, nếu bạn biết chọn lọc những món ăn có lợi cho sức khỏe, chắc chắn kết quả sẽ thật bất ngờ! (^0^) 

1. Tái tạo da:

Vitamin A là vitamin hàng đầu để cải thiện làn da và ngăn ngừa lão hóa. Nó là một tác nhân mạnh mẽ loại bỏ tế bào chết và làm cho da tươi trẻ hơn.

 

Vitamin này đến từ 2 hình thức: retinol có trong thịt, cá, trứng và sản phẩm sữa; beta-carotene có trong những trái cây màu đỏ, cam, vàng và xanh đậm: quả mơ, dâu, cà rốt, cà chua, khoai lang, bí đỏ, đu đủ, rau muống, rau cải...

2.Căng và sáng da:

Cá không chỉ là nguồn chất chống oxy hóa dồi dào, mà nó còn chứa nhiều protein chất lượng cao giúp sửa chữa tế bào và cung cấp axit béo thiết yếu (EFA) - những chất mang lại màng tế bào khỏe mạnh. 

EFA giữ nước, vì vậy chúng càng khỏe thì da bạn càng căng và sáng bóng.

Cá cũng chứa một hợp chất chống oxy hóa gọi là DMAE. Hóa chất này kích thích chức năng thần kinh và làm cơ co lại và da căng hơn. Nó là một vũ khí tuyệt vời để mang lại nước da đẹp, giúp khuôn mặt bạn săn chắc và gọn gàng.

Để có da tươi sáng, ăn cá nước lạnh như cá hồi, cá thu hoặc cá ngừ, 3 lần/tuần. Để da săn chắc có thể ăn quả óc chó, dầu lanh, dầu đậu nành, hạt bí và hạt hướng dương.

Dầu lanh cũng có thể chữa tình trạng viêm da như eczema.

3.Loại bỏ nếp nhăn

Có thể kẻ thù lớn nhất của da bạn là những gốc tự do, bị gây ra bởi tia tử ngoại, sự ô nhiễm môi trường và stress. Nó dẫn tới việc viêm da, giảm độ đàn hồi, tạo nên vết nhăn. Nhưng thiên nhiên đã tạo ra một số thực phẩm thông minh mà nếu ăn thường xuyên sẽ là vũ khí chống nhăn hiệu quả.

Hãy bắt đầu bằng quả mơ và cà chua, giàu lycopene, giúp bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời. Để ngăn ngừa lão hóa tối đa, ăn mỗi ngày một bát quả mọng, một cốc rượu đỏ hay một ấm trà tươi.

Một hợp chất tiêu hủy gốc tự do là pycnogenol cũng làm giảm sự viêm nhiễm do ánh nắng mặt trời mang lại. Pycnogenol có trong nho, cây nam việt quất, trà xanh, trà đen, cây việt quất, cây mâm xôi, dâu tây, quả seri đen, rượu đỏ và cải đỏ.

 

Ngoài ra, sự kết hợp giữa vitamin C, vitamin E, glutathione và CoQ10 cũng giúp tiêu diệt các gốc tự do.

Vitamin E có nhiều trong dầu thực vật, quả hạch, rau lá xanh, còn vitamin C có trong quả họ cam, các quả mọng và rau lá xanh. Măng tây giàu glutathione còn CoQ10 có trong hải sản, rau chân vịt và quả hạch.

Các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa khác bao gồm: mận khô, mận tươi, ớt, củ cải đường, mùi tây, quả sung, nho khô và quả đậu.

Ngoài ra cũng đừng quên các loại gia vị, thảo dược, giúp đẩy mạnh các chất chống oxy hóa trong cơ thể. Bổ sung quế vào cốc cappuccino của bạn, uống trà làm từ bạc hà tươi hoặc gừng, nướng thịt với các loại thảo dược như lá hương thảo, cây xô thơm, lá cỏ xạ hương và cà ri.

4. Xóa mụn nám

Việc tiếp xúc nhiều với tia nắng mặt trời và ăn nhiều đường là nguyên nhân dẫn tới mụn, nám. Để loại bỏ, bạn không chỉ cần dùng kem chống nắng, mà ăn các loại thực phẩm giàu selenium như tỏi, hạt vang, hạt vừng.

Kẽm cũng là hợp chất tự nhiên mang lại vẻ đẹp cho da. Những thực phẩm giàu kẽm bao gồm con hàu, gừng, thịt cừu, hạt bồ đào và hạt vang.

5. Làm mịn da

Dầu oliu có hàm lượng axit béo axit oleic cao, chống viêm nhiễm hiệu quả. Axit oleic là một thành viên trong gia đình omega 9. Nó có thể tạo nên sự khác biệt trong làn da giống như một mảnh da giày cũ với một cánh hoa hồng.

 

Để có lớp da mịn màng, ăn khoảng 2 thìa dầu oliu mỗi ngày. Lê tàu cũng chứa nhiều axit oleic, và cả vitamin C, E.

Hãy ăn bánh mì nướng kẹp cà chua, kết hợp với cốc trà xanh - một bữa ăn đẹp da hoàn hảo. Để có làn da như em bé, tránh các đồ uống khử nước như rượu bia và caffeine. Vào mùa hè hãy uống soda, nó sẽ ít khử nước hơn là rượu và sâm banh. Ngoài ra nước lọc cũng hiệu quả.

6. Giảm sưng phù

Các mao mạch là đường dẫn tới tế bào da của bạn. Nếu chúng yếu hoặc hoạt động không hiệu quả, tế bào da của bạn sẽ không có đủ oxy và dưỡng chất cần thiết. Nó sẽ dẫn tới sự bài tiết kém, làm da bị sưng, phù, nhão và lão hóa sớm.

Chất bioflavonoid trong quả họ cam có thể bảo vệ các mao mạch, cũng như hỗ trợ việc sản xuất collagen giúp da đàn hồi. Vì thế lần tới đi uống giải khát, hãy chọn cốc sinh tố gồm bưởi hồng, cam và chanh.

 

 

Bí quyết để trẻ mãi không già =))

Kết hợp chăm sóc cơ thể bên ngoài và điều chỉnh từ bên trong, sẽ giữ cho mình được tươi trẻ lâu. Làn da, mái tóc thể hiện vẻ đẹp của người phụ nữ.Những bí quyết nhỏ sau đây sẽ giúp cho bạn chống lại dấu hiệu lão hóa sắp, đang và sẽ xuất hiện trên cơ thể của bạn:

1. Đừng bỏ bữa sáng:

Một lát bánh mì phết bơ với ly nước ép hoa quả, hay một bát ngũ cốc với ly sữa tươi cũng đem lại nhiều lợi ích cho làn da của bạn.Bữa sáng nhẹ nhàng sẽ khởi động bộ máy tiêu hóa, tạo năng lượng để bạn làm việc tập trung hơn.

2. Tránh xa thuốc lá:

Ngoài việc gây ra nhiều bệnh nguy hiểm, chất nicotine trong thuốc lá còn là thủ phạm lấy đi vitamin và khoáng chất trong da, khiến da trở nên khô ráp và xuất hiện nếp nhăn. Bên cạnh đó, những đốc tố trong khói thuốc tiếp xúc trực tiếp lên bề mặt da cũng làm cho quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn.

3.Thói quen tốt khi ngủ:

Chỉ cần nằm ngửa khi ngủ, bạn đã có thể làm chậm đáng kể quá trình phát triển những nếp nhăn trên mặt. Bạn hãy sắm cho mình một bộ áo gối bằng lụa hoặc satin để da không bị hằn và chà xát mạnh. Nên chọn gối có độ cao vừa phải để ngăn ngừa nhiều bệnh về cột sống , bảo vệ làn da cổ mong manh.

4. Sử dụng kem chống nắng:

Hãy coi việc bôi kem chống nắng như một thói quen hàng ngày nếu bạn không muốn da mình nhăn nheo và xuất hiện những đốm đồi mồi. Tia UV là một trong những yếu tố chính khiến da bị lão hóa. Cần mặc áo khoác, đội mũ rộng vành, đeo mắt kính... khi ra đường kể cả khi bạn đã sử dụng sản phẩm chống nắng. Gió, bụi và khói xe cũng là nguyên nhân khiến da trở nên xấu hơn.

5. Ăn trái cây và rau mỗi ngày:

Các chất chống lão hóa có nhiều trong trà xanh và rau củ đậm màu như: cần tây, cà chua, cà rốt...sẽ ngăn chặn sự hình thành những gốc tự do, nguyên nhân gây lão hóa, đồng thời kết hợp dùng thêm viên bổ sung vitamin A, C, E...

6. Uống nhiều nước:

Cung cấp đủ nước cho cơ thể là một bí quyết vô cùng đơn giản giúp duy trì vẻ trẻ trung cho làn da.Hãy uống thật nhiều nước ép trái cây, nước lọc và trà xanh. Nên tránh dùng những loại thức uống chứa nhiều đường và chất kích thích như bia, rượu, cà phê. Để duy trì sức sống cho làn da và lọc bỏ các chất cặn bã trong cơ thể, bạn nên uống đủ 2lít nước mỗi ngày.
 

7. Tẩy tế bào chết:

Loại bỏ lớp sừng trên bề mặt da giúp lỗ chân lông thông thoáng và khiến da trẻ trung hơn. Nếu có điều kiện bạn nên đi spa, massage thư giãn 1 tuần/ lần, vừa giúp giải tỏa stress sau những giờ làm việc mệt mỏi, vừa giúp tái tạo da.Hoặc bạn cũng có thể  tự làm mặt nạ tại nhà, nếu như túi tiền của bạn không cho phép! Điều này không những tốt cho làn da mà còn giúp bạn trẻ lâu hơn.

8. Ngủ điều độ:

Bạn cần để cho cơ thể có thời gian nghỉ ngơi, chỉ cần 8 tiếng cho công việc, 8 tiếng để thư giãn và những nhu cầu khác, bạn nên dành 8 tiếng cho việc ngủ. Ngủ giúp bạn phục hồi lại sức khỏe, tái tạo da, tăng cường trao đổi chất.Chính vì vậy, sau một giấc ngủ, cơ thể bạn sẽ tràn đầy sinh lực, chuẩn bị cho một ngày làm việc mới hiệu quả hơn.

9. Tập thể dục đều đặn:

Đây là một điều không thể bỏ qua đối với những người muốn sở hữu một vóc dáng khỏe đẹp, và một làn da tươi trẻ. Thói quen vận động  cơ thể thường xuyên và bài bản có tác dụng chống lại quá trình lão hóa của cơ thể. Hãy chọn cho mình một môn thể thao phù hợp với sở thích, thể lực và điều kiện sống của mình.

10. Sử dụng mỹ phẩm tốt:

Những sản phẩm trang điểm và dưỡng da chất lượng cao có thể bảo vệ làn da bạn trước những tác động có hại của môi trường. Nếu chưa có nếp nhăn, bạn nên bắt đầu sử dụng kem ngăn ngừa lão hóa và dùng ngay kem dưỡng chuyên dụng để đối phó với những nếp nhăn đã xuất hiện. Bạn nên chọn lựa mỹ phẩm của những thương hiệu đáng tin cậy, phù hợp với da và điều kiện khí hậu nơi bạn sống. Đừng quên tẩy trang trước khi đi ngủ nhé!